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許多人在步入中、老年後,因為發胖或生病開始注意體重控管,然而過度積極、方法錯誤,並未減掉體脂肪,國內高齡醫學權威陳亮恭醫師在臨床上常見到的案例反倒是減掉了對高齡者而言最重要的肌肉量。雖然體重減輕了,卻變得更不健康,反而得不償失。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師表示,在探討身體質量指數BMI與高齡的死亡風險時,發現BMI曲線是呈現U型,高死亡率落在身體質量指數過輕(BMI&lt18.5以下)與重度肥胖(BMI&gt35)的兩個極端,而BMI控制在18.5-35之間的高齡者死亡風險較低。因此,從BMI大於24稱為過重的標準和探討死亡風險的面向看來,高齡者可更有彈性地看待體重管理。千萬別一味追求減重成效而用錯方法,造成肌肉質量流失,對健康的殺傷力反而更大。

中研院研究員的潘文涵教授調查台灣老人身體功能衰退與衰弱症候群的情形發現,隨著年齡的增加,身體的肌肉組織流失,肺活量下降,體力也隨之衰退;伴隨有體重不自主下降、走路慢、握力不足、筋疲力盡、體能活動不夠的現象。

進一步分析高齡者身體功能衰退與飲食的關連性,在精算食物/營養素攝取狀況之後發現,隨著年齡增長而攝食量減少的現象普遍存在於高齡族群。因此,雖然高齡者知道,也傾向選擇了營養素密度高的食物來進食,但因「攝食量不足」,結果身體需要的營養素仍然入不敷出,導致衰弱的風險依然存在。

高齡者因感官系統(味覺、嗅覺、視力與聽力退化、牙口問題等)的退化,導致食慾下降,多有攝食量過低的問題。高齡者自然老化的過程中要面對的「狀況多」,建議應適時放鬆「少油、少鹽、少糖」等等健康概念的原則。

這周的天氣和過去幾周相比,對台灣而言比較劇烈的變化,也提醒您要多留意。今明兩天預期是回溫的天氣,東北風略為減弱,白天高溫有機會北部到25-26度,中南部可以到26-28度,而新的一波冷空氣預期在周二晚上開始接近北台灣,這波的強度及降溫期間較久,可能延續到周末,空曠地區低溫也有機會降到13-14度,部分測站還有機會往下探底,一般都市約15-16度,可以說是今年入冬到目前最冷的一波,時間點會在周四五的清晨,周末才會逐步緩和。

這波冷空氣比較偏乾,水氣較少,除了北東迎風面還是有地形雨外,其他地方北部較為陰沉偶飄雨,尤其在周二晚上到周三這段期間,中南部還是穩定。而要留意這波可能有些境外空氣汙染物會接近,這幾天已經在中南部有些空氣較差的情境,這是屬於大氣穩定下的本地排放擴散不易,預期明後天,還加上境外污染,連北部也會略差,有可能到達敏感族群都不良、或是中南部連一般人都不良的水準,提醒敏感性的患者,可能要多留意。

這一波的降溫是十二月以來對台灣最強的一波,但過去一陣子在北方一直都有較強冷空氣發威,都有冰凍雨雪較為劇烈的天氣國外訂房事件持續發展,台灣剛好都在冷空氣的邊緣,如果很幸運的話,明後天接下影響的這波,有機會是今年十二月對台灣影響最強的冷空氣,整體而言,今年台灣的十二月真的頗符合暖冬的特性。

以上氣象由彭啟明博士/天氣風險公司提供

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

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(中央社記者張謙香港6日電)香港和台灣花蓮今天起有了往來兩地的定期包機服務,這是歷來首次,展開了香港與台灣東部空中交通的新頁,有利兩地旅客。

觀光局為推動花東地區的特色主題旅遊,自今年4月起促成香港快運航空赴台考察及評估包機直飛花蓮的可行性。

其後,香港快運航空作出開航決定,以定期包機經營香港和花蓮之間的服務,訂定每週2班(週二及週六)對開。

市場對往來香港和花蓮的定期包機服務反應熱烈,本週由香港直飛花蓮的2個班次全滿,月內其他航班旅客量也達8成。

為此,香港快運航空計畫明年增加班次。

由香港直飛花蓮的首個航班預定於下午啟航,觀光局香港辦事處主任蔡宗昇將到場歡送搭機旅客,並致贈伴手禮。

精美合首航,觀光局早前邀請香港多名記者前往花蓮採訪,體驗當地風景,如兆豐農場、慶修院、太魯閣國家公園和花蓮文創園區等。

這批記者今天會搭乘首個航班由花蓮返港。

據統計,去年赴台的港澳旅客有150萬人次。花蓮位於台灣東部,素以好山好水著稱,景色美麗,但由於交通不便,旅客前往觀光較為困難。

有關方面認為,香港和花蓮有了定期航班後,勢必吸引更多港澳或其他旅客前往台灣東部遊覽。1051206

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